Před námi je testování SCM. Co bude obsahem?

V sobotu 24.11.2018 jedeme do přetlakové haly v Praze na Strahově splnit obecné testové ukazatele členů SCM (sportovní centrum mládeže).

Odjezd: 8:15 od atleťáku, 8:30 Poděbrady Tesco (u Oázy).

S sebou: sportovní obuv na přezutí do haly, tréninkové oblečení, svačina, pití. (Tretry - po testech si uděláme kratší trénink...).

Co bude náplní testů?

BĚH – RYCHLOST

TESTY

Akcelerace 20 m z polovysokého startu (PVS)

Maximální rychlost 30 m letmo s náběhem 20 m

Vše 2 x s pauzou 5 minut

samotnému testu by mělo předcházet rozcvičení, včetně běžecké abecedy a minimálně 2x běžecká rovinka a jeden akcelerovaný úsek cca. 40 m naplno
testy provádíme v BĚŽECKÝCH BOTECH
pokud je to možné provádíme testy v atletické hale, tunelu (konstantní povětrnostní podmínky), pokud není možná hala snažíme se vyvarovat testování v silném větru a na mokré atletické dráze

MĚŘENÍ

Pro měření používáme fotobuňky

pod zadní nohu na startu umístíme startovací tlačítko (poloha tlačítka je čistě specifická záležitost sportovce)
první fotobuňky umístíme na vzdálenost 20 m po startu, druhou po dalších 30m
první naměřený čas udává hodnotu akcelerace 20 m z PVS
druhý naměřený čas udává hodnotu maximální rychlosti dosažené během 30 m letmo
výsledný čas zapisujeme s přesností na 2 des. místa (např. 2,99 sec) zapisujeme oba dosažené výkony
v podstatě se jedná o testo 50 m z polovysokého startu

V případě že nedisponujeme fotobuňkama s tlačítkem pod zadní nohu je postup měření následující:

na startovní čáru umístíme první fotobuňku, po 20m umístíme druhou a po dalších 30m třetí
na dráhu vyznačíme startovní čáru pro testované osoby, která je 0,5 m před první fotobuňkou

ODRAZY

TESTY

Skok do dálky z místa odrazem snožmo

Desetiskok

Vše 2 x

samotnému testu by mělo předcházet rozcvičení, včetně běžecké abecedy a minimálně 2x běžecká rovinka
testy provádíme v běžecké obuvi (nikoli v tretrách)
pokud je to možné provádíme testy v atletické hale, tunelu (konstantní povětrnostní podmínky), pokud není možná hala snažíme se vyvarovat testování v silném větru a na mokré atletické dráze
doskočiště pro skok daleký je upravené a písek je zarovnaný v rovině atletické dráhy

MĚŘENÍ

Skok do dálky z místa odrazem snožmo

Desetiskok

skok provádíme z rovného povrchu (atletické dráhy) s doskokem do písku
je povolen nákrok vzad, odrazová noha se však nesmí odlepit patou z podložky
na dráze vyznačíme potřebné vzdálenosti (místo startu), výkon v doskočišti měříme dle pravidel atletiky pro skok daleký
první odraz (z místa začátku) je již počítám jako první odraz

ODHODY

TESTY

Autový odhod

Odhod ze dřepu vzad přes hlavu

Vše 2 x

samotnému testu by mělo předcházet standardní rozcvičení, včetně běžecké abecedy a minimálně 2x běžecká rovinka
testy provádíme v běžecké obuvi (nikoli v tretrách)

MĚŘENÍ

Autový odhod

odhod provádíme na atletické dráze
odhazujeme plný míč o hmotnosti – ženy 2 kg a muži 3 kg
výchozí poloha: obě chodidla u čáry odhodu, je povolen vlnovitý pohyb z podřepu a mírného záklonu, po odbohu plného míče je povoleno překročit místo odhodu
ve směru hodu, na atletické dráze je nataženo pásmo, zde odečítáme vzdálenost s přesností na 5 cm

Hod obouruč vzad přes hlavu