Podzimní soustředění na Božím Daru proběhlo za krásného počasí.

V termínu 24.-29.10.2024 se naše tréninková skupina zúčastnila podzimního soustředění, pro které jsme podobně jako v loňském roce zvolili lokalitu krušnohorského městečka Boží Dar. Pro tréninky jsme tak měli zaručenou praktickou stálou nadmořskou výšku 1000 a více metrů nad mořem. Navíc nás v tomto termínu potěšilo počasí, které s výjimkou pouze prvního odpoledne doprovázelo slunečnými výhledy do krajiny. Krom toho panovaly i celkem příjemné teploty kolem 10 °C i více. S naší desetičlennou skupinkou se mi pracovalo opravdu moc příjemně.

První den jsme si v mlhavém a větrném počasí de facto jen ochutnali místní atmosféru při úvodním jakémsi rozběhávacím tréninku s odrazovými prvky a zpevňovacími prvky.

Druhý den dopoledne jsme zařadili formu krátkých rychlých kopečků., před nimiž jsme během rozcvičení zapojili relativně mnoho agility a frekvenčních cvičení.

Odpolední trénink potom proběhl v blízkosti našeho ubytování a náplň jsme věnovali odrazovým prvkům a silové vytrvalosti v delších výbězích spojovaných meziklusem.

Náplň tohoto tréninku jsem si zpestřili i malou soutěží, kdo přehodí nádrž a po tréninku se někteří odvážili do oné nádrže vlézt a zchladit se a podpořit regenerační systémy. Po zbytek soustředění potom někteří tento rituál opakovali pravidelně.

Prakticky každý večer jsme věnovali navíc alespoň 45 minut protahovacím a zpevňovacím aktivitám přímo na penzionu. Věřím, že i tato součást, která vždy večer uzavírala náš tréninkový den, bude součástí dobrých výkonů v následující sezóně.

V sobotu jsme využili nového terénu, který jsme v loňském roce ještě nevyzkoušeli, a vyběhli jsme na tzv. Jahodovku, kde trénují během zimního období biatlonisté. Na měkkém povrchu jsme tak absolvovali dlouhá tempa tzv. "vteřinovky".

Odpolední náplň nám zajistila pěší túra po cestě Velké Ježíkovky, což je okruh lemovaný dětskými prvky a měří něco málo přes 13 kilometrů. Za hezkého slunečného počasí se nám šlo opravdu moc příjemně a závěr trati jsme navíc spojili i procházkou naučnou stezkou mezi Božídarskými rašeliništi.

Na nedělní dopoledne jsme naplánovali kruhový silový trénink, v kterém jsme zapojili široké vybavení i včetně prvků, s kterými běžně nepracujeme jako například velké lano. Odpoledne potom následoval jenom výklus tzv. Malou Ježíškovkou a klidový odpočinkový režim.

V pondělí jsme dopoledne zařadili opět výběhy krátkých kopečků, na které jsme v závěru tréninku navázali 3 úseky 200 metrových výběhů, čímž jsme trénink posunuli do relativně "zahlcující" roviny.

Odpoledne bylo v plánu zařadit doplňkové prvky, a a tak jsme zapojili dlouhé abecedové úseky, odhody medicinbalů na lyžařském svahu a překážkářskou abecedu.

Úplný závěr soustředění jsme absolvovali u Krmelce, který leží asi 2,5 km od penzionu na Ježíškovce. Zde jsme měli v plánu odběhat tempový trénink stylem cik-cak takže mírně z kopce a do kopce. Úseky v délce 300- 200 a 150 metrů podle výkonnosti i věku různě postavené do určitých sérií a počtů byly pro všechny jistě náročným tréninkem.