Přípravu jsme nepodcenili ani mezi vánočními svátky.
Mezi vánočními svátky jsme se již tradičně soustředili na kratším kempu, který tentokrát vyšel přes prodloužený víkend 27.-30.12.2024. Opět jsme jej situovali do blízkého Nymburka, kde jsme pochopitelně využili atletický tunel ale i posilovnu, tělocvičnu a kvalitní regenerační linku a to zejména saunu a hydromasážní bazén. Na soustředění se zúčastnilo celkem 10 atletů z naší skupiny, kteří tak v závěru podzimního přípravného období finišovali se svojí přípravou směrem k halové závodní sezóně.
Celý tento blok soustředění jsme tentokrát začali již v pátek 27.12. dopoledním tréninkem, abychom se vyhnuli odpolednímu velkému nájezdu dalších tréninkových skupin. Dopoledne jsme tedy naprosto v klídku využili atletický tunel a musím říct, že jsme udělali jednoznačně dobře. Měli jsme velkou pohodu na náš první trénink zaměřený na "rozhýbání" se po vánočních svátcích, techniku běhu a odrazy. Nakonec nechyběly ani prvky gymnastické průpravy y technické "drilovky".
Odpoledne jsme si trénink udělali v posilovně a zatímco v atletickém tunelu bylo opravdu hodně rušno, my jsme opět v klidu využili krom posilovny také schody na hotelu a tělocvičnu na závěrečné doplňkové agility a sportovní hry. Opět jsme zařadili oblíbený badminton.
V sobotu dopoledne byl v plánu trénink rychlosti, kde jsme za mě osobně velmi efektivně využili čerstvé principy z podzimního semináře trenérů SCM s polským koučem a jeho metodou pro průpravu zejména v první části sprinterských tratí.
Odpoledne nám štěstí přálo a v tunelu jsme opět byli skoro sami, když se ostatní skupiny přesunuli do posilovny a případně na atletický ovál. Na programu tentokrát byly dlouhé víceskoky, v jejichž rámci jsme absolvovali také kontrolní test 50 m skokový běh, kde jsme si spočítali tzv. index. Velmi dobře zde dopadl Jirka Synek, jenž dosáhl hodnoty 20,4, což odpovídá již kvalitní úrovni. Velmi dobrý výsledek zaznamenal i Lukáš Soukal (19,6) a bylo příjemné sledovat, jak se oba kluci hecovali k dobrému výkonu. Mezi děvčaty dorostenkami dopadl tento index nejlépe pro Miu Plačkovou (15,6), ale i Martina Ježková (14,4) a Aneta Bedrnová (14,2) dosáhly kvalitní úrovně danou pro tuto věkovou kategorii. Na konci tréninku jsme ještě zařadili kotníčkové odrazy a také balanční cvičení a na závěr také test zaměřený na orientaci a rovnováhu při stoji na jedné noze se zavřenýma očima.
Nedělní dopoledne patřilo tréninku rychlostní vytrvalosti, který nám naznačil správnost a směr naší přípravy. Prakticky u všech byly dosažené časy shodné s tréninkovým plánem, a tak jsem z tohoto tréninku odcházel nadmíru spokojený. Odpoledne jsme po tomto náročném tréninku ponechali vyběhávacím úsekům s mezichůzí a následně také doplňkovým odhodům medicinbalu. Na úplný závěr jsme chtěl zařadit různá cvičení na boso, abychom podpořili propriorecepční aktivitu chodidel: chůze na laně, různá cvičeníčka v písku a pro zpestření také souboj dvojic v písku. Na úplný závěr potom míčkování a ježkování chodidel.
Poslední trénink připadl na pondělní dopoledne, ve kterém byla náplň směrována k tecnicko-rytmizačním činnostem ať už ve štafetových rovinkách nebo rovinkách s přeběhem nízkých překážek. Dále jsme zařadili odrazovou průpravu ve víceskocích do písku a závěr potom tvořily rychlé "střižky" na nízké bedýnce, předklony s osou, oblíbené břicho a žabáky do písku. Pro Lukáše Soukala se tento trénink však směroval ještě jiným směrem, a tak si odběhal docela náročný trénink speciální vytrvalosti ve spojovaných úsecích 100 + 150 m s krátkou pauzou.
Celé soustředění jsme tak zakončili c kompletním počtu 7 tréninků a odjížděli jsme s opravdu dobrým pocitem kvalitní přípravy.
Náhledy fotografií ze složky Soustředění Nymburk Vánoce 2024
